https://wikijoo.ir/index.php?action=history&feed=atom&title=%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%AA_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%A8%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%DB%8Cمراقبت های بهداشتی - تاریخچهٔ نسخهها2026-05-08T14:52:37Zتاریخچهٔ نسخهها برای این صفحه در ویکیMediaWiki 1.41.0https://wikijoo.ir/index.php?title=%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%82%D8%A8%D8%AA_%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%A8%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%DB%8C&diff=2010067196&oldid=prevNazanin در ۳۱ دسامبر ۲۰۱۹، ساعت ۱۰:۵۹2019-12-31T10:59:41Z<p></p>
<p><b>صفحهٔ تازه</b></p><div><br />
مراقبتهای بهداشتی (health care)<br />
<br />
اجرای شیوهای مناسب برای تضمین سلامتی طولانیمدت. طول عمر فرد را کارایی کلی اعضای حیاتی بدن و سرعت از کارافتادن اعضا تعیین میکنند. برخی از اصول مهم مراقبتهای بهداشتی در زیر آمدهاند.<br />
<br />
'''استعمال دخانیات'''. این عادت با بیماریهای قلبی، سکتۀ مغزی، التهاب نایژهها<ref>bronchitis</ref>، سرطان ششها، و برخی دیگر از بیماریهای خطرناک ارتباط تنگاتنگ دارد.<br />
<br />
'''ورزش'''. تمرین بدنی عامل آمادگی جسمانی است. این امر از سرعت کاهش کارایی قلب و ششها میکاهد و بدینترتیب، باعث طول عمر میشود.<br />
<br />
'''رژیم غذایی'''. رژیم غذایی سالم شامل مقادیر فراوان فیبرهای سبزیجات، کربوهیدراتهای پیچیده<ref>complex carbohydrates</ref>، ویتامینها، مواد معدنی، آنزیمها، چربیهای اشباعنشده<ref>Polyunsaturated fats</ref>&nbsp;با چند باند دوگانه، بهجای چربیهای اشباعشده<ref>Saturated fats</ref>&nbsp;(حیوانی) است. چربیهای اشباعنشده سطح کلسترول خون را پایین نگه میدارند، درحالی که مصرف چربیهای اشباعشده باعث تجمع کلسترول در جدار عروق میشود.<br />
<br />
'''چاقی'''. حداقل ۲۰ درصد اضافه وزن، متناسب با سن، جنس، قد، و استخوانبندی بدن چاقی است. چاقی با چندین بیماری بالقوه خطرناک، ازجمله بیماری رگهای اکلیلی (کرونر) قلب<ref>coronary heart disease</ref>، دیابت، سکتۀ مغزی، مشکلات مفاصل و ماهیچهها، و مشکلات تنفسی، همراه است.<br />
<br />
<br/> <!--38227500--><br />
<br />
<br />
----<br />
[[Category:پزشکی]]</div>Nazanin